長者腳腫很常見，但原因可以由久坐久站、靜脈回流較差，到藥物、心臟、腎臟或感染等問題不等。先分清楚是單腳還是雙腳、是否突然出現，以及有沒有紅、熱、痛或氣促，比急着按摩或做運動更重要。
先看急症警號
如果腳腫同時出現氣促、胸痛、咳血、暈眩，或一隻腳突然明顯腫脹並伴隨紅、熱、痛，應盡快求醫；在香港如懷疑急症可致電 999。
長者腳腫常見原因
腳、腳踝或小腿腫脹通常與組織積聚液體有關。長時間坐着或站着、鹽分攝取較高、靜脈回流問題、部分藥物、受傷或感染都可能造成腳腫；心臟、腎臟或肝臟問題亦可能引起水腫，因此持續或反覆出現不應只當作「老人家正常」。
單腳腫和雙腳腫有甚麼分別？
單腳突然腫脹較需要留意局部問題，例如受傷、感染或血栓；雙腳對稱腫脹則可能與久坐久站、靜脈回流、藥物或全身性問題有關。這只是初步方向，不能靠外觀自行診斷。
可以先做甚麼？
腳腫後可以做腳力訓練嗎？
如果腫脹原因未明、突然變嚴重、伴隨疼痛或氣促，先處理醫療問題。當醫護人員確認適合活動後，可由低強度步行及基本下肢活動開始，再配合 長者腳力訓練。若同時有站起困難，可使用 30 秒坐站測試 作功能參考。
何時需要安排專業評估？
如果腳腫反覆出現、持續數日不改善、愈來愈嚴重，或已影響步行和日常活動，應找醫護人員評估原因。需要處理活動能力、步行或防跌問題時，可了解 醫療券與物理治療／復康；如已獲確認適合運動，亦可使用 長者健身教練配對 尋找合適訓練支援。
下一步：如果醫護人員確認適合活動，可先做 30 秒坐站測試，再按能力開始 長者腳力訓練。需要家居訓練用品可到 長者運動用品指南；如希望有人按情況安排訓練，可使用 長者健身教練配對。
