長者腳麻痺、針拮感、灼熱或感覺遲鈍，可能只是短暫壓着神經，也可能與腰背神經、糖尿病周邊神經、血液循環或其他神經系統問題有關。如果麻痺同時出現無力、行路改變或突然單側症狀，應先排除急症。
突然單側麻痺或無力要特別小心
如果腳麻痺是突然出現，並伴隨面歪、手腳單側無力、說話不清、視力改變、嚴重頭痛或突然失去平衡，可能屬中風警號，應立即求助。
長者腳麻痺常見原因
麻痺和刺痛可以來自神經被壓着，例如長時間維持同一姿勢；亦可能與腰椎神經受壓、周邊神經病變、糖尿病、甲狀腺問題、部分維他命不足或某些藥物有關。症狀位置、持續時間和是否伴隨無力，對判斷原因很重要。
只是麻，還是已經影響功能？
如果只是短暫麻痺，轉換姿勢後很快消失，通常風險較低；但如果開始出現抬腳困難、容易絆倒、腳底感覺明顯下降、行路愈來愈不穩或傷口不易察覺，就應安排評估。
麻痺時不要急着做高難度平衡訓練
腳底感覺變差會影響身體對地面的感知。未了解原因前，不宜自行做閉眼單腳站、快速轉身或沒有扶持的平衡挑戰。可先閱讀 長者行路不穩原因，以及用 跌倒風險簡易檢查 了解日常風險。
甚麼情況適合再開始訓練？
若醫護人員已確認沒有急症，而且活動安全，可按能力由坐站、腳力及平衡訓練開始，例如 坐站訓練 和 腳力訓練。如果麻痺源自腰背或神經問題，訓練內容應按專業評估調整。
何時求醫？
麻痺持續、反覆、範圍擴大，或同時出現明顯無力、大小便控制改變、嚴重腰背痛、足部傷口或步行能力下降，都應盡快找醫護人員。需要復康或物理治療資訊，可看 長者醫療券與運動復康指南。
下一步：先用 跌倒風險簡易檢查 了解日常風險；獲確認適合運動後，可由 長者腳力訓練 開始。需要支撐或家居訓練用品可參考 長者運動用品指南；如需要一對一協助，可使用 長者健身教練配對。
