「行路不穩」是感覺身體搖晃、偏向一邊、轉身困難、腳步不準或需要扶物才能前進；它和單純「雙腳無力」有重疊，但原因不只肌力。發作速度、伴隨症狀和跌倒紀錄，會影響應否立即求醫。
以下情況不要先做運動
若不穩是突然出現，伴隨面歪、單側手腳無力或麻痺、說話不清、嚴重頭痛、胸痛、暈厥、持續嘔吐或無法站立，應立即求助；在香港可致電 999。
常見原因
- 肌力與體能下降：大腿、臀部和小腿力量不足，起步、上落樓梯和長時間步行會較吃力。
- 平衡或前庭系統問題：轉頭、轉身或在黑暗環境特別不穩，亦可能伴隨眩暈。
- 關節、足部或疼痛：膝、髖、腰背或足部疼痛會改變步態，造成偏側或縮短步幅。
- 視力與感覺改變：看不清高低差、腳底感覺減退，會較難判斷地面。
- 藥物及血壓：部分鎮靜、降壓或多種藥物同用可引起嗜睡、頭暈或站立性低血壓；不要自行停藥，應請醫生或藥劑師覆核。
- 神經系統或其他疾病：中風後遺症、柏金遜症、周邊神經病變、感染及貧血等都可能影響步行，需要專業評估。
可以先記錄甚麼
- 何時開始：突然、數日內，還是數月逐漸出現？
- 哪個動作最明顯：起身、起步、轉身、黑暗、上落樓梯或走遠路？
- 有沒有眩暈、麻痺、疼痛、心悸、視力改變或新近轉藥？
- 過去一年有沒有跌倒、差點跌倒，或開始需要扶牆？
何時安排醫護評估
即使不是緊急情況，若不穩持續數天、逐步惡化、反覆跌倒、影響日常活動，或伴隨腳麻、疼痛、視力及藥物問題，宜預約家庭醫生或相關專業人員。評估可能包括步態、肌力、平衡、血壓、視力、足部和藥物檢視。
安全地開始改善
原因未明前不要挑戰高難度動作。先保持走道光線充足，穿合腳防滑鞋，在穩固支撐旁練習。可配合循序漸進的平衡訓練及防跌指南；情況穩定並適合運動時，可再參考長者防跌運動。若主要是雙腳發力困難，另看雙腳無力指南。