4 階段平衡測試
用 CDC STEADI 的 Four-Stage Balance Test，逐步檢查靜態站立平衡。每個姿勢最多維持 10 秒，未能完成某一階段便停止。
這個網上工具只協助計時和整理結果，不代替醫護人員的跌倒風險評估。
不要獨自測試。 CDC 原版要求測試者站在長者旁邊，先扶助長者擺好姿勢，再放手計時，但全程準備扶住。測試時眼睛張開，不使用手杖或助行器。如果你平日必須依賴助行器才能安全站立，不要為了做網上測試而移除它，應改由醫護或物理治療人員評估。
開始前先確認安全
如果近期曾跌倒、站立時明顯頭暈、胸痛、突然無力、嚴重關節痛，或你覺得任何一個姿勢不安全，請不要自行測試。
第 1 階段：雙腳並排站
尚未開始雙腳並排，腳掌自然貼近。先由旁人扶穩，準備好後才開始計時。
10 秒
第 2 階段：半前後腳站
尚未開始把一隻腳的腳內側放到另一隻腳大拇趾附近，形成較窄的支撐面。
10 秒
第 3 階段：前後腳跟貼腳尖站
CDC 關鍵門檻一隻腳放在另一隻腳正前方，前腳腳跟貼住後腳腳尖。CDC 指出未能維持這個 tandem stance 至少 10 秒，屬跌倒風險增加的訊號。
10 秒
第 4 階段：單腳站
進一步觀察在有人於旁準備扶助的情況下，以單腳站立。這是原版第四階段，但不會改變第三階段的 CDC 跌倒風險門檻。
10 秒
測試結果
這個測試只看其中一項靜態平衡能力。跌倒風險亦受過往跌倒、步態、肌力、藥物、視力、血壓及家居環境等因素影響。即使通過四階段，也不能代表沒有跌倒風險。
完成後可以做甚麼？
長者防跌指南：了解完整防跌方向。
長者行路不穩原因：如果日常已覺得腳步不穩，先了解常見原因和求醫警號。
長者腳力訓練：按能力逐步改善下肢力量。
資料來源
測試程序及結果門檻依據 CDC STEADI Four-Stage Balance Test。CDC 指示四個姿勢逐級增加難度，每一姿勢維持 10 秒才進入下一階段；未能維持則停止。不能完成 tandem stance 10 秒的長者被視為跌倒風險增加。
CDC STEADI Clinical Resources CDC 4-Stage Balance Test PDF
資料核實日期：2026年9月10日。