適合長者做的運動
以下是到訪 荔枝角公園 時可考慮的簡單活動。實際練習位置要以地面平坦、沒有阻路、附近有穩固扶持為先；如現場環境或設施不合適，應改用較安全的方法。
輕鬆步行
可先在較平坦、熟悉的步道做 10 至 20 分鐘輕鬆步行，保持能正常說話的速度。體力較弱可分成每次 5 至 10 分鐘。
坐站練習
如有穩固而高度合適的長椅，可練習慢慢坐下再站起。初學可做 5 至 8 次，動作期間雙腳踩穩；如需要可用手協助，不要為了追求次數而快速起落。
扶穩提踭
在穩固扶手旁站立，雙腳約與髖同寬，慢慢提起腳跟，再控制落下。可由 8 至 10 次開始，用來訓練小腿力量及站立控制。
平衡練習
在有扶持的位置，可嘗試雙腳前後稍微錯開站立 10 秒，再換腳。先以安全和穩定為主；如需要一直緊握扶手、曾近期跌倒或站立時頭暈，不應自行進階到單腳站立。
練習前要留意
如近期曾跌倒、突然行路不穩、胸痛、暈厥、活動時異常氣促，或一邊手腳突然無力，應先停止運動並按情況求醫。可配合跌倒風險簡易檢查及長者每週運動量計算器，再安排適合自己的活動量。