家中看似熟悉，但對視力、平衡或腳力下降的長者來說，門檻、濕滑地面、昏暗走廊和不穩固家具都可能增加跌倒風險。這份家居防跌檢查表按走廊、浴室、睡房、客廳和樓梯逐項檢查，方便長者及家人一起找出可以改善的位置。
這份清單不能代替跌倒原因評估
如果長者最近反覆跌倒、行路突然變得不穩、經常頭暈或站立困難，不要只處理家居環境。跌倒通常涉及多個因素，應按情況由醫生、物理治療師或其他合適專業人員評估。
怎樣使用這份家居防跌檢查表？
最好由長者和家人一起由大門開始，按日常最常行走的路線逐區檢查。每發現一項問題，就先處理最容易改善和最常接觸的位置，例如浴室地面、床邊通道和夜間照明。
1. 大門、走廊及通道
- □ 走道沒有紙箱、電線、矮櫈或其他容易絆倒的物件。
- □ 地面保持乾爽，不為光滑地板打蠟。
- □ 門檻位置清楚可見，可用鮮色標記提高辨識度。
- □ 夜間通道有足夠照明，電掣位置容易觸及。
2. 浴室及洗手間
- □ 浴室地面有防滑處理並保持乾爽。
- □ 浴缸或淋浴位置按需要使用防滑墊或防滑貼。
- □ 有需要時安裝位置合適而穩固的扶手。
- □ 不用毛巾、普通地布或會移動的小地墊代替防滑用品。
3. 睡房及床邊
- □ 床到洗手間的路線保持暢通。
- □ 床邊有容易開啟的燈或夜明燈。
- □ 常用電話、眼鏡和助行器具放在容易拿到的位置，不需要攀高或蹲低。
- □ 起床後先坐穩再站起，不在昏暗環境急步行走。
4. 客廳及家具
- □ 常坐的椅子穩固、高度合適，最好有扶手。
- □ 避免用矮凳、摺椅或有輪的椅子作日常坐椅或支撐。
- □ 不把會滑動的茶几或櫃子當作扶手。
- □ 常用物品盡量放在腰至肩之間容易提取的位置。
5. 樓梯
- □ 樓梯有充足照明，梯級沒有雜物。
- □ 上落時可以使用穩固扶手，不一邊拿大量物件一邊行樓梯。
- □ 不急步上落，尤其夜間或剛起身時。
6. 鞋履和室內行走
香港衞生署長者健康服務建議鞋履尺碼合適、鞋底使用防滑物料，鞋底磨至光滑便應更換；外出亦應避免拖鞋，而室內不宜只穿襪子在光滑地面走動。需要選鞋時，可看 長者防滑鞋怎樣選？。
檢查環境後，還要處理身體風險
環境改善只是防跌的一部分。如果長者有雙腳無力、轉身不穩或曾跌倒，亦應處理活動能力及健康因素。可先閱讀 長者防跌指南、長者行路不穩原因；如已經跌倒，可看 長者跌倒後怎麼辦？。